Dziele porcje na 2-3 razy dziennie bo jak jestem w szkole to czasem posilki sa niepelne i pomiedzy posilkami pije a w dni treningowe 3 razy dlatego zeby przed treningiem miec sile i po treningu bo zanim dojade do domu po treningu i zjem obiad mija godzina a w drodze sobie pije gainera. A czy moze nie lepiej zamuast gainera kupic carbo i bialko i [...]
lecz organizm potrzebuje czasu aby rozłozyć dostarczone białko na aminokwasy a tutaj dostaje je na tacy;-) jesli masz dopiete jedzenie spokojnie obejdziesz się bez aminek,zwłaszcza jak pijesz np białko po treningu
Witam, kupiłem nastepujace suple : Jack3d, kreatyna re-con, bcaa i białko 100% whey protein bo te odzywki nie stosuje sie w dni nietreningowe! tylko bialko moze sluzyc jako uzupelnienie diety a Jack3d - przed treningiem kreatyna re-con - po treningu bcaa - przed i na treningu bialko - po treningu/na noc/uzupelnienie diety
Czyli jednak lepszy tradycyjny gainerek/białko po treningu - po co się męczyć : ))) Co jakiś czas kuracja ARTHROBLOCKiem i wyjdzie na to samo, a może i lepiej.
[...] nisko przetworzonych produktach BTW 35-10-55; 5 posiłków/dzień. Nie trzymałem jednak idealnie proporcji. Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie tylko białko po treningu i aminokwasy BCAA i wit i min, oprócz tego jest cala kreatyna olimpa do użycia w późniejszym czasie Ostatnio przerabiany plan: 3xFBW + 2xHIIT Ciężary w [...]
Julita u mnie to jest 3x dziennie, rano do sniadania (czasem staram sie jajka zamiast ale jakos niezbyt je toleruje moj zoladek wiec przewaznie bialko) po treningu i przed snem
jak jest posiłek 1h po treningu a trening nie był hardcorowy i dostarczasz pełną pule makroskładnikow z pożywienia w ogólnym bilansie dziennym wtedy nie widze sensu stosowania odżywek typu carbo czy bialko zaraz po treningu. Sam fakt jest taki ze nie są lepsze same weGle czy samo bialko po treningu tylko MIX WĘGLOWODANÓW I BIAŁKA.
W trakcie posiłku łykam mono oraz po posiłku witaminy i minerały więc chcąc, czy nie chcąc 0,5l wody samo wpada. No xplode biorę jedną miarkę. Najbardziej zamula białko po treningu (słodkie) tym bardziej, że pite zaraz po green magnitude. Po tym białku banana to już idzie bardzo ciężko wsunąć. Godzinę później wszystko wraca do normy i ze [...]
[...] glikogen ,nie bój sie od niego nie urosnie Ci tkanka tłuszczowa, mi trener na ostanie 10 tyg przed zawodami kazał przejsc z carbo na vitargo. Wegle proste po treningu są bardzo przydatne. Podane samo białko po treningu pójdzie na odbudowe glikogenu , niewiele aminokwasów trafi do mieśni. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-06-15 13:21:33
[...] Antek :-D (dla wtajemniczonych) ) Zresztą nie ma co się bawic w jakies cudowne suplementy typu hydrolizaty białka(chyba ze mamy za free) czy jakieś extra metody zywieniowe, na masie dużo czystego jedzenia, trening ciezki ale z głową do zaj**ania, odpowiednia "regeneracja" i jakieś białko po treningu . Same podstawy, to zawsze działa, musi :-D
1. 7-8 rano 300 ml mleka 70 g płatków kukurydzianych w miodzie 1 banan gdzie bialo?za kukurydziane daj owsiane,dodaj ze 3-4jaja,jakies orzechy/oliwe 2. 10-11 W szkole 3 kanapki chleba razowego (takie podwójne) z serem zółtym i szynka z indyka + cos do smaku bez sera za szynke daj miecho,dodaj np.maslo i warzywa 3. 14 00 3 jajka 100 g kurczaka 50 g [...]
[...] o 3,1g/kg? Moja dieta Paleolityczna tak wygląda. Obniżyć tą wartość? Tłuszcze mam 2,0g/kg a WW (pochodzące tylko z owoców, warzyw i miodów) 2,4g/kg. Dieta na masę. Białko z jajek (4 dziennie), mięsa chudego głównie. 6 posiłków/ dzień. Mogę wywalić białko po treningu (izolat serwatki 30gB). Zmieniony przez - DII w dniu 2012-05-13 21:46:23
nie mam jej na kompie jeszcze B NT 200 T 230 - tutaj moze dam porcje bialka aby dodac te 25g ed WW NT 230 T 260 T 50-60 5-6 posilkow dziennie, 6-stym jest mix gainer+ bialko -po treningu kcal ok 2.5 tys bede to testowal przez 2 tyg (potem ew dodam lub odejme ww) po 2 tygodniach dodam tse
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy białko po treningu mogę mieszać z mlekiem 2% czy z samą wodą czy bez różnicy ? %-) bez różnicy, jeśli dobrze trawisz mleko Są skutki uboczne MUTANT MASS? Same składniki nie mają, ale złe stosowanie gainerów może sprzyjać odkładaniu się tłuszczu
Eve nie odpuscilam :-)) }:-( Chodzilam grzecznie caly tydzien, to juz nie ten czas kiedy mozna odpuszczac ;-) Nie ma zmiluj sie! Competition mode on! Paulina };-) 8-) Nawet nie wiesz ile radosci sprawil mi Twoj wpis i to, ze w ogole kogokolwiek moge motywowac :-} :-)) jest to dla mnie jedna z najmilszych rzeczy jakie w ostatnim czasie uslyszalam. [...]
[...] rana, gdy doskonale sobie radzi bez nich. Można ładować się nimi - moim zdaniem- z takim samym skutkiem w okolicach treningu. Z rana o wiele lepszym combo wydaje się shake białkowy z porcją orzechów. Organizm dostanie potrzebne aminokwasy i tłuszcze. Najlepiej sprawdźcie na sobie co wam najtwardziej pasuje. Ja doszedłem do tego, że mój organizm [...]